Pocit selhání jako matka je něco, s čím se setkává mnoho žen po celém světě. Mateřství je náročná role plná očekávání, výzev a občasných nezdarů. Pokud máte pocit, že selháváte jako matka, je důležité vědět, že nejste sama a že existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste se cítila lépe a našla rovnováhu.
- Přijměte své pocity
Prvním krokem je uznání a přijetí svých pocitů. Je normální cítit se občas ztraceně nebo neschopně. Nezapomeňte, že pocit selhání je jen pocit, ne skutečnost. Důležité je být k sobě laskavá a uvědomit si, že mateřství je těžká práce, která občas přináší frustraci.
- Sdílejte své obavy
Nemusíte nést své starosti sama. Sdílení vašich pocitů s partnerem, přáteli nebo rodinou může být velmi ulevující. Můžete také zvážit návštěvu terapeutky nebo podpůrné skupiny, kde se setkáte s dalšími matkami, které procházejí podobnými situacemi. - Buďte realistické
Často se cítíme, že selháváme, když máme nereálné očekávání. Sociální média a jiné zdroje mohou vytvářet iluzi dokonalého mateřství, což není skutečnost. Přijměte, že nejste dokonalá a že je v pořádku dělat chyby. Realistická očekávání vám pomohou snížit tlak a stres.
- Zaměřte se na pozitiva
Zaměřte se na to, co děláte dobře, a oslavujte malé úspěchy. Místo zaměřování se na chyby si připomeňte momenty, kdy jste byla skvělá matka. Vedení deníku, kde si zapisujete pozitivní zážitky a úspěchy, může být velmi užitečné. - Péče o sebe
Sebepéče je klíčová pro každou maminku. Dopřejte si čas pro sebe, i když je to jen pár minut denně. Dělejte věci, které vás těší a dodávají vám energii. Když se budete cítit dobře, budete mít více síly a trpělivosti pro své děti. - Hledejte pomoc
Nebojte se požádat o pomoc. Není to známka slabosti, ale zodpovědnosti. Ať už se jedná o praktickou pomoc s dětmi nebo domácností, nebo o emocionální podporu, hledání pomoci vám může výrazně ulevit. - Učte se z chyb
Chyby jsou přirozenou součástí života a mohou být cenným zdrojem učení. Namísto toho, abyste se za chyby trestala, přemýšlejte, co se z nich můžete naučit a jak je můžete v budoucnu napravit. - Uvědomte si, že perfektní matka neexistuje!!!!
Každá matka dělá chyby a má své slabé chvíle. Perfektní matka je mýtus. Uvědomění si této pravdy vám může pomoci zbavit se pocitu selhání a přijmout, že jste dost dobrá právě taková, jaká jste.
Pocit selhání jako matka je běžný, ale není třeba se jím nechat ovládnout. Přijetí svých pocitů, hledání podpory a zaměření se na péči o sebe vám může pomoci najít rovnováhu a znovu nabýt sebevědomí. Pamatujte, že jste pro své děti tou nejlepší matkou, jakou můžete být, a to je to, co opravdu počítá.
Krásné dny přeje Jana
Autor článku:
Jana Mašková – terapeutka a lektorka (www.maskovajana.cz)